8 เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อสูงสุด8 เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อสูงสุด
มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมายเมื่อมันเกี่ยวข้องกับหัวข้อการสร้างกล้ามเนื้อรวมถึงในบางกรณีอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะรู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นทั่วไปค้นหาแนวทางพื้นฐานบางอย่างที่จะปฏิบัติตามในโรงยิม 8 คะแนนต่อไปนี้จะเริ่มต้นคุณในเส้นทางที่ดีที่สุด 1) ฝึกฝนด้วยน้ำหนักรวมถึงการมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของน้ำหนักฟรี หากคุณต้องการสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแรงที่น่าจดจำในขนาดกล้ามเนื้อและความแข็งแรงคุณควรฝึกด้วยน้ำหนักฟรีทั้งหมดรวมถึงการเน้นการออกกำลังกายแบบพื้นฐาน การออกกำลังกายแบบผสมคือลิฟท์ทุกประเภทที่กระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งกลุ่มในแต่ละครั้ง ตัวอย่างของลิฟท์เหล่านี้คือหมอบ, Deadlift, Bench Press, คางขึ้น, Barbell Row, Overhead Press, Dip และ Lunge การเคลื่อนไหวแบบผสมช่วยให้คุณจัดการกับน้ำหนักได้มากที่สุดและจะกระตุ้นให้เกิดเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งหมดมากที่สุด 2. ) เตรียมพร้อมที่จะฝึกฝนอย่างหนัก หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่แยกผู้ที่ได้รับผลกำไรเล็กน้อยจากผู้ที่ได้รับผลกำไรที่สำคัญคือระดับความเข้มของการฝึกอบรม ในการซื้อเพื่อกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณให้มีศักยภาพสูงสุดคุณควรเตรียมพร้อมที่จะใช้ทุกชุดที่คุณดำเนินการในโรงยิมจนถึงจุดที่กล้ามเนื้อล้มเหลว ความล้มเหลวของกล้ามเนื้อ: จุดที่ไม่สามารถทำซ้ำได้มากขึ้นโดยใช้รูปแบบที่เหมาะสม ความเข้มของการฝึกอบรมย่อยจะทำให้คุณมีผลการย่อยแบบ maximal