ฉันหนาว แต่ไม่สามารถหยุดจากการทำสมูทตี้เป็นอาหารเช้าได้!
หลังจากเช้าวันนี้ 6 ไมล์ฉันพยายามพูดคุยกับตัวเองเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่อบอุ่นและอบอุ่น แต่ฉันต้องการสมูทตี้อีกครั้ง! นั่นคือนั่น
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที
ถัดไป
คู่หูที่น่ารักของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ
05:31
สด
00:00
08:21
03:12
ในส่วนผสม: น้ำแข็ง, ผักโขมแช่แข็ง, ผงโปรตีน, นมอัลมอนด์, เมล็ดเชีย
ด้านข้างฉันสนุกกับขนมปังปิ้ง PB & PB
วันที่ 1 ธันวาคม! ฉันชอบวิธีการใหม่ของฉันในการทำให้เป้าหมายที่เล็กลงในปีนี้
เป้าหมายพฤศจิกายนของฉันคือ:
1. การรับประทานอาหารที่ใช้งานง่าย – กินเมื่อหิวให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์และการรับประทานอาหารกลางคืน = ฉันไม่เป็นไรกับเรื่องนี้ แต่ต้องการความรับผิดชอบมากขึ้น
2. นอนหลับ 8 ชั่วโมง (ช่วยด้วย #1 มากมาก) = สิ่งนี้ดีขึ้น
3. ความท้าทาย Shred 30 วันของ Jillian = Nope จัดอันดับจากสิ่งนี้ แต่การเคลื่อนไหวของฉันเองประมาณ 2 ครั้งต่อสัปดาห์
4. รับการจัดระเบียบ: ตั๋วเงิน, บล็อก, ส่วนบุคคล – ทั้งหมดจะจัดขึ้นโดย 3 พฤศจิกายน! = มีความคืบหน้าอย่างมากกับค่าใช้จ่ายส่วนบุคคลยังคงทำงานกับอีเมล
5. ไม่มีหมากฝรั่ง นี่อาจเป็นคนที่ฆ่าฉัน = ไม่ได้ตัดมันออกไป แต่ตัดกลับมาก หลายคนถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ – ทำไมต้องตัดหมากฝรั่ง? เพราะฉันเคี้ยวประมาณหนึ่งแพ็คต่อวันและพยายามที่จะลดน้ำตาลปลอม
เป้าหมายธันวาคม:
1. การสร้างเป้าหมายคือ IE ของเดือนที่แล้วฉันจะลองและตระหนักถึงแคลอรี่และตั้งเป้าหมายไว้ที่ 1800 ต่อวัน ฉันติดตาม 2 วันเมื่อเดือนที่แล้วและเห็นว่าฉันเพิ่มขึ้นประมาณ 2500!
2. ไปที่โรงยิม (หรือเล่นโยคะ) 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ฉันต้องการการฝึกอบรมข้ามในชีวิตของฉัน!
3. ไม่มีโซดาลดน้ำหนัก นี่คือการสร้างอันดับที่ 5 ของเดือนที่แล้วในความพยายามที่จะลดน้ำตาลปลอม
4. ทำ ABS ทุกวัน หลังจาก LB มาราธอนกรงซี่โครงของฉันเจ็บมากในวันนั้นและสองสามวันหลังจากนั้น ฉันคิดว่ามันเป็นเพราะหน้าท้องของฉันอ่อนแอและมันยากที่จะอุ้มตัวเองเป็นเวลา 4:04 ชั่วโมง
คำถาม: คุณทำเป้าหมายเดือนธันวาคมหรือไม่? กรุณาแบ่งปัน!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน