สำหรับแผนการฝึกอบรม 4 ครั้งสุดท้ายของฉันฉันได้เขียนความเร็วและจังหวะวิ่งเข้ามา แต่ไม่เคยทำ ฉันไม่ชอบความเร็วที่อึดอัดซ้ำ ๆ แต่วันนี้ฉันออกเดินทางไปเล่นจังหวะ มันหยาบเพราะฉันไม่คุ้นเคยกับการโกรธและพองตัวในการวิ่ง ฉันเกือบอยากจะอธิบายให้คนเดินผ่านไปตามที่จริงแล้วฉันไม่ได้ตาย แต่พยายามวิ่งเร็วขึ้น ฉันแน่ใจว่าจะทำให้แย่ลงเท่านั้น
ในตอนท้ายฉันอุ่นเครื่อง 1 ไมล์ 3 ไมล์เทมปิ – 8:39, 8:32, 8:09, .5 ไมล์เย็นลง ฉันมุ่งมั่นที่จะทำ 1 จังหวะวิ่งในแต่ละสัปดาห์ในรอบการฝึกอบรมนี้เพื่อช่วยความเร็วของฉันและสิ้นสุดการวิ่งอีก 1 ครั้งด้วยระยะทางที่รวดเร็ว
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 4 เช็คอินวันที่ 4
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 1 นาที 21 วินาที
ถัดไป
เคล็ดลับหน้ากากสำหรับการวิ่งและเดินออกไปข้างนอก
07:15
สด
00:00
08:21
01:21
แล้วก็ถึงเวลาสำหรับอาหารเช้า!
ฉันออกจากโยเกิร์ตธรรมดาและไม่คิดว่ารสชาติผลไม้จะทำงานกับ Vitatop เครื่องเทศฟักทองของฉันดังนั้นฉันจึงจับคู่กับชีสคอทเทจฟักทองอุ่นกับ Splenda และ PP Spice และเนยถั่วมากมาย
ฉันลงเอยด้วยการคว้ากล้วยเพื่อไปกับสิ่งนี้และ PB พิเศษบางอย่าง ฉันไม่ได้แสดงกาแฟเย็นของฉันด้วยอาหารเช้าเพราะฉันไม่มีถ้วยกาแฟเย็นน่ารักและใช้สิ่งที่เชคเกอร์ขนาดใหญ่นี้
เป็นอีกวันที่สวยงามใน Orange County !!! ฉันรู้ว่าเราจะได้รับหน้าหนาวก่อนฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนมาถึงดังนั้นฉันจึงพยายามสนุกกับทุกนาที
คำถาม: ขนมปังหรือมันฝรั่งทอด? คุณชอบอะไรสำหรับร้านอาหารที่จะวางบนโต๊ะเมื่อคุณมาถึง?
ฉันโหวตขนมปัง! (อย่าบอกฉันว่าคุณขอไม่ให้ถูกนำไปที่โต๊ะเพราะฉันไม่อยากกินกับคุณในตอนนั้นหรือฉันจะกินมันเองทั้งหมด … )
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
วิธีใช้วิธีการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว
วิธีใช้วิธีการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว
วิธีใช้วิธีการวิ่ง/เดินสำหรับการฝึกซ้อมมาราธอนในระยะยาว ความลับในการวิ่งมาราธอนครึ่งและการฝึกอบรมเต็มรูปแบบ ทำไมต้องวิ่ง/เดินม
Churro Waffles สูตร Waffle Maker Hack
Churro Waffles สูตร Waffle Maker Hack
สูตร Churro Waffles ที่มีส่วนผสมเพียง 4 ส่วนเท่านั้น วาฟเฟิลง่ายสุด ๆ ทำอย่างรวดเร็วด้วยแป้งบิสกิตที่แช่เย็น
3 ส่วนผสม Mocha Smoothie
3 ส่วนผสม Mocha Smoothie
สูตรสมูทตี้มอคค่าง่าย ๆ กับนมแคลิฟอร์เนียจริงก้อนน้ำแข็งกาแฟและโยเกิร์ต! ลองสูตรการเขย่าที่ดีต่อสุขภาพนี้สำหรับ BRE
วิ่งไปหาปฏิทินฟิตเนส – กันยายน 2563
วิ่งไปหาปฏิทินฟิตเนส – กันยายน 2563
แผนการดำเนินการตามแผนกันยายนปฏิทินฟรีพิมพ์ได้ ปฏิทินการออกกำลังกายของนักวิ่งที่มี 3 วิ่งและการฝึกความแข็งแรง 2 วัน
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการวิ่งที่ไม่ดี
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการวิ่งที่ไม่ดี
เมื่อคุณมีการฝึกซ้อมที่ไม่ดีสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่งหรือวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ วิธีจัดการกับการวิ่งอย่างหนัก
Running Watch Fail และ Fro Yo Wins – 132
Running Watch Fail และ Fro Yo Wins – 132
อัปเดตมากมาย! มาพูดคุยเกี่ยวกับ Beat Saber – คุณเล่นหรือไม่? ไฟป่าแคลิฟอร์เนีย – ทำให้ยากขึ้น! โยเกิร์ต⚡โดย Shareaholic
.