ออนซ์ของจังหวะออนซ์ของจังหวะ
สำหรับแผนการฝึกอบรม 4 ครั้งสุดท้ายของฉันฉันได้เขียนความเร็วและจังหวะวิ่งเข้ามา แต่ไม่เคยทำ ฉันไม่ชอบความเร็วที่อึดอัดซ้ำ ๆ แต่วันนี้ฉันออกเดินทางไปเล่นจังหวะ มันหยาบเพราะฉันไม่คุ้นเคยกับการโกรธและพองตัวในการวิ่ง ฉันเกือบอยากจะอธิบายให้คนเดินผ่านไปตามที่จริงแล้วฉันไม่ได้ตาย แต่พยายามวิ่งเร็วขึ้น ฉันแน่ใจว่าจะทำให้แย่ลงเท่านั้น ในตอนท้ายฉันอุ่นเครื่อง 1 ไมล์ 3 ไมล์เทมปิ – 8:39, 8:32, 8:09, .5 ไมล์เย็นลง ฉันมุ่งมั่นที่จะทำ 1 จังหวะวิ่งในแต่ละสัปดาห์ในรอบการฝึกอบรมนี้เพื่อช่วยความเร็วของฉันและสิ้นสุดการวิ่งอีก 1 ครั้งด้วยระยะทางที่รวดเร็ว วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 4