เช้านี้ฉันมีการประเมินสมรรถภาพทางกายที่โรงยิมของฉัน ฉันตั้งใจจะมีหนึ่งเมื่อฉันเข้าร่วมครั้งแรกในเดือนธันวาคม แต่พวกเขาไม่เคยติดต่อฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ ยังไงก็ตามฉันมีน้ำหนักการวัดแขน/สะโพก/เอวไขมันในร่างกายความเก่งกาจและอัตราการเต้นของหัวใจ (หลังจากการทดสอบขั้นตอน) การวัดการดูหมายเลขเหล่านี้ทั้งหมดทำให้ฉันเห็นจุดแข็งของฉันและจุดอ่อนและสิ่งที่ฉันแม่นยำ ต้องการปรับปรุง แม้ว่าฉันจะไม่ได้บริโภคกับมาตราส่วนเลย แต่ก็เป็นเรื่องที่น่าท้อใจอย่างยิ่งที่มันไม่ได้เป็นอย่างมาก ฉันรู้สึกว่าฉันทำได้ดีมากด้วยการกินที่ใช้งานง่าย แต่ฉันไม่ได้สูญเสียน้ำหนักใด ๆ เลยเพราะการติดตามมันในช่วงต้นปี (อุ๊ย)
การรับประทานอาหารที่ใช้งานง่ายช่วยให้ฉันอนุรักษ์ (ซึ่งดีและจะเป็นแผนระยะยาวเมื่อฉันไปถึงที่ที่ฉันต้องการ) แต่ไม่แพ้ (ซึ่งเป็นเป้าหมายของฉัน) ฉันจะไม่ทิ้งเช่นเดียวกับการเข้าร่วม Weight Watchers/Jenny Craig/Nutrisystem ในวันพรุ่งนี้อย่างไรก็ตามฉันได้ตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นการลดน้ำหนักในอีก 30 วันข้างหน้าด้วยความท้าทาย นอกจากนี้ฉันจะติดตามไขมันในร่างกายและการวัดนอกเหนือจากน้ำหนักของฉันสำหรับการอัปเดต
วิดีโอล่าสุดของฉัน
วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง
อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีการเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง แนวคิดของสิ่งที่ต้องทำก่อนที่คุณจะวิ่ง
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 34 วินาที
ถัดไป
จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ
04:20
สด
00:00
08:21
05:34
ฉันเชื่อว่าวลี“ คุณมีรูปร่างในศูนย์ออกกำลังกายเช่นเดียวกับลดน้ำหนักในครัว” เมื่อพิจารณาว่าการประเมินสมรรถภาพทางกายของฉันแสดงให้เห็นว่าระดับสมรรถภาพทางกายของฉันดี/ยอดเยี่ยม (ยกเว้นความยืดหยุ่น!) ฉันต้องการทำงานในพื้นที่ห้องครัว
RER ลดน้ำหนัก 30 วันในความท้าทายในพื้นที่ครัว:
1. ปิดพื้นที่ครัวรวมถึงทำความสะอาดฟันเวลา 20.00 น. ทุกวัน (ฉันตั้งค่าสัญญาณเตือนเซลล์ของฉันให้หายไปในเวลานั้น)
2. วางแผนขนมขบเคี้ยวยามบ่ายของฉันในตอนเช้า (เพื่อหยุดการสุ่มแทะเล็มกับพื้นที่ครัวตลอดทั้งวัน)
3. หยุดกินมายองเนสโดยช้อนเต็ม (อย่าบอกฉันว่าฉันเป็นคนเดียวที่ทำสิ่งนี้)
www.nataliedee.com
อาหารกลางวัน! วันนี้ฉันได้ทานอาหารแช่แข็งเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากมันใช้พื้นที่อันมีค่าซึ่งฉันค่อนข้างจะเติมไอศครีมแช่แข็งกล้วย
ฉันโยนอาหารกลางวันอินเดียนี้บนเตียงผักกาดหอมและหัวหอม …
เนื่องจากมื้ออาหารเป็นเพียง 200 แคลอรี่ฉันจับคู่กับซีเรียลดังนั้นฉันจึงไม่ต้องการพักอาหารอีกหนึ่งชั่วโมง
เวกัสกลับมารู้สึกเหมือนตัวตนเก่าของเขาและต้องการที่จะระบุว่า“ ไป”“ สวัสดี!”
ฉันมีกลุ่มวิ่งครั้งแรกของฉันในคืนนี้! ปรารถนาให้ฉันโชคดี
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นมาก – สแต็คในวันที่ยากลำบากในวันที่ 1
เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นมาก – สแต็คในวันที่ยากลำบากในวันที่ 1
ฟรี 30 วันในการวิ่งวันที่ 1. วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งของคุณ สแต็คในระยะทางที่ยากในเดือนพฤศจิกายน 2564
August Running Workout Workout Calendar สามารถพิมพ์ได้ฟรี
August Running Workout Workout Calendar สามารถพิมพ์ได้ฟรี
ดำเนินการตามแผนนักวิ่งที่พิมพ์ได้ฟรีตามหลักปฏิทินเดือนสิงหาคม เดือนใหม่ของการออกกำลังกายรวมถึงแนวคิดสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึง
Run in Shape Foritues Week 1 – Q&A ออนไลน์
Run in Shape Foritues Week 1 – Q&A ออนไลน์
เรียกใช้เซสชันคำถามและคำตอบของ Facebook ออนไลน์ สัปดาห์ที่ 1ความกังวลเกี่ยวกับการทำงานเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก การฝึกอบรมอัตราการเต้นของหัวใจและ
วิ่งไปหาปฏิทินสมรรถภาพทางกาย – กันยายน 2563
วิ่งไปหาปฏิทินสมรรถภาพทางกาย – กันยายน 2563
แผนการดำเนินการตามแผนกันยายนปฏิทินฟรีที่พิมพ์ได้ฟรี ปฏิทินการออกกำลังกายของนักวิ่งที่มี 3 วิ่งและการฝึกความแข็งแกร่ง 2 วัน
วิ่งในรูปแบบความยากในการสำรวจส่วนที่ 2
วิ่งในรูปแบบความยากในการสำรวจส่วนที่ 2
การสำรวจความยากลำบาก แผนการฝึกอบรมสำหรับ 5K, 10K และครึ่งมาราธอนในปี 2564 ในกลุ่มฝึกอบรมอินเทอร์เน็ต
21 วันยืดเวลายาก 1
21 วันยืดเวลายาก 1
ยินดีต้อนรับสู่วันที่ 1 ของความท้าทายยืดเวลา 21 วัน! ฉันดีใจที่ได้เข้าร่วมกับเรา! ทุกวันในอีก 3 สัปดาห์ข้างหน้าเราจะ stret
⚡โดย Shareaholic
.