วันแรกของการฝึกอบรมมาราธอนลองบีช

วันนี้เป็นวันแรกของการฝึกฝนสำหรับการวิ่งมาราธอนลองบีช ฉันรวบรวมโปรแกรมตามแผนการฝึกอบรม 3 วันต่อสัปดาห์ แต่จะมีวันวิ่งที่ 4 เป็นทางเลือกทุกสัปดาห์ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของฉัน

ฉันไม่ได้ออนไลน์เพราะฉันยังคงอาศัยอยู่ในปี 1800 และใช้หินและกระดาษสิ่วและดินสอเพื่อเขียนมันลงไป นอกจากนี้ฉันมักจะปรับแต่งแผนของฉันเมื่อฉันไปตามขึ้นอยู่กับความรู้สึกและการเดินทาง
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 2
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 2. runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 1 นาที 45 วินาที

ถัดไป
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
03:09

สด
00:00
08:21
01:45

นี่คือการแบ่งรายสัปดาห์ของแผนการฝึกอบรม Long Beach Marathon ของฉัน:

วันจันทร์: การทำงานความเร็ว (นี่จะเป็นเรื่องยาก)

วันอังคาร: ความแข็งแกร่ง*

วันพุธ: Tempo Run

วันพฤหัสบดี: ความแข็งแกร่ง*

วันศุกร์: อุปกรณ์เสริมหรือคาร์ดิโอและโยคะอื่น ๆ

วันเสาร์: ระยะยาว

วันอาทิตย์: และในวันที่ 7 เราพัก

*การเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกิจวัตรประจำวันของฉันเป็นเรื่องใหม่สำหรับฉัน แต่ตอนนี้ฉันเป็นผู้ฝึกสอนที่ฉันเห็นในที่สุดก็เห็นความแข็งแรงที่สำคัญ เนื่องจากฉันไม่เคยทำมาก่อนก่อนที่เราจะสามารถดูได้ว่าการรวมความแข็งแกร่งของการทำงานในแผนการวิ่งระยะไกลช่วยได้หรือไม่!

การแข่งขันคือวันที่ 9 ตุลาคมดังนั้นสิ่งนี้ทำให้ฉัน 110 วัน / 15 สัปดาห์ในการฝึกอบรม!

ฉันวิ่งลองบีชเมื่อปีที่แล้วและพลาดเป้าหมายไป 4 นาที 4 วินาทีดังนั้นตอนนี้ฉันกำลังฝึกฝนเพื่อแลกตัวเอง

เป้าหมายของฉันสำหรับโปรแกรมการฝึกอบรมนี้:

1. ประชาสัมพันธ์ในการแข่งขัน! ดังนั้นฉันต้องยึดติดกับแผนกินเพื่อสุขภาพและพักผ่อนให้ดี

2. ดำเนินการตามความยาวให้เสร็จสมบูรณ์ในระยะยาว ผลักตัวเองเมื่อมันยาก

3. ความเร็วและจังหวะทำงาน! (ฉันตั้งใจจะทำงานจังหวะและจบลงด้วยการสะบัดเพราะมันยาก)

4. กินทำความสะอาดวันอาทิตย์ถึงวันศุกร์ (พยายามวิ่งจังหวะบนท้องป่องไม่ได้ผลสำหรับฉัน)

5. ไปโยคะสัปดาห์ละครั้ง เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายมันดีสำหรับจิตวิญญาณ

การวิ่งของวันนี้คือการอุ่นเครื่อง 1 ไมล์ 3 1600 วิ่งกินซ้ำและเย็นลง มันยากสำหรับฉันจริงๆ ฉันไม่คุ้นเคยกับความเร็ว (ถ้าคุณสามารถเรียกได้ว่า)

จากนั้นฉันก็ซ้อนทุกอย่างที่ไม่ได้ถูกตอกลงในชามและกินมัน

การเพิ่มสับปะรดบดลงในสับปะรด Chobani เป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาดที่คุณสามารถทำได้ในสัปดาห์นี้ ทำมัน

ตอนนี้ฉันออกไปทำงาน – ดูคุณสักหน่อย!

คำถาม: คุณทำคาร์ดิโอสัปดาห์ละกี่วัน? คุณมีกำลังกี่วัน ??

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

การฝึกอบรม Disney World Marathon สัปดาห์ที่ 1

การฝึกอบรม Disney World Marathon สัปดาห์ที่ 1

การฝึกอบรม Dopey Challenge สัปดาห์ที่ 1 …เมื่อฉันตัดสินใจลงทะเบียนเพื่อเรียกใช้ Dopey Challenge เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันก็ประหลาดใจเป็นส่วนใหญ่

ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ

ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ

แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรี 10 สัปดาห์ครึ่งมาราธอนพร้อมวันวิ่งและยืดเวลา รายการบรรจุภัณฑ์วันแข่ง

แผนการฝึกอบรม OC Marathon และรหัสส่วนลดการแข่งขัน

แผนการฝึกอบรม OC Marathon และรหัสส่วนลดการแข่งขัน

แผนการฝึกอบรมมาราธอนและฮาล์ฟมาราธอนระดับกลางเพื่อให้เร็วขึ้นหรือประชาสัมพันธ์ สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายเวลา ความแข็งแกร่ง Traini

การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 1 – ไดอารี่วิดีโอ?

การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 1 – ไดอารี่วิดีโอ?

เริ่มวารสารการฝึกอบรมมาราธอน วันที่ 1 เช็คอินหลังจากระยะยาวของฉัน วิ่งและอีกครั้งการอัปเดต Cipe Daily สำหรับ 90 วันถัดไป

เรียกใช้รายงานสำหรับวันที่ 6 ถึง 12 พฤษภาคม

เรียกใช้รายงานสำหรับวันที่ 6 ถึง 12 พฤษภาคม

สวัสดี! คุณวิ่งและกินอาหารอย่างไรในสัปดาห์นี้? นี่คือการวิ่งรอบของฉันอาหารตลกสุ่มและอัปเดตจาก th

การฝึกอบรมสำหรับบอสตันมาราธอนวิดีโอซีรีส์ Hello!

การฝึกอบรมสำหรับบอสตันมาราธอนวิดีโอซีรีส์ Hello!

สวัสดี! ฉันกำลังโฮสต์วิดีโอซีรีส์ที่ชื่อว่า ‘10, 000 ไมล์ไปยังบอสตัน ’ด้วยพลังของไฮแลนด์! เรากำลังติดตามทีม Heale

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

วันอาทิตย์ตั้งค่าการลากของชำและ Taper Weekวันอาทิตย์ตั้งค่าการลากของชำและ Taper Week

ฉันเป็นผึ้งที่มีประสิทธิผลในวันนี้! ทันทีที่ฉันตื่นขึ้นมาฉันก็เดินไปที่ร้านเพื่อหานมดังนั้นนั่นคือการออกกำลังกายของฉันสำหรับวันนั้น โดยทั่วไปแล้ววันอาทิตย์เป็นวันพักผ่อนสำหรับฉัน แต่ก็เป็นการดีที่จะเดินลิล หลังอาหารเช้าฉันทำความสะอาดมาก จากนั้นฉันก็ไปที่ร้านเพื่อทำการขนของร้านขายของชำที่สมบูรณ์ … วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน ไดอารี่อาหารจากนักวิ่งที่ไม่ได้ฝึกซ้อมมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่ง อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างพร้อมเคล็ดลับ วิดีโอเพิ่มเติม ถัดไป ทบทวนการท่องเที่ยวเจน 08:01 สด 00:00 08:21 14:26 ในตะกร้าของฉัน: หน่อไม้ฝรั่ง ผสมสปริงอินทรีย์ ซิปฟอง แซลมอนกระป๋อง ผักชีฝรั่ง แอปเปิ้ลฟูจิ

ปิดตารางเวลาปิดตารางเวลา

ตารางเวลาของฉันคือ“ ปิด” เมื่อเร็ว ๆ นี้เพราะฉันตื่นขึ้นมาในภายหลังทำงานในภายหลังและรับประทานอาหารเช้าช้าสุด ๆ ! ซึ่งหมายความว่าฉันว่างเปล่าสุด ๆ สำหรับอาหารเช้าขนาดใหญ่และทิ้งอาหารที่เหลือของวัน ก่อนที่ฉันจะออกจากการวิ่งของฉันเมื่อเช้านี้ฉันมี Clifford Crunch ชามเล็ก ๆ เพราะมันลดราคาฉันอยากรู้สึกเหมือนฉันอายุแปดขวบ วิดีโอล่าสุดของฉัน ทบทวนการท่องเที่ยวเจน ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 8 นาที 1 วินาที ถัดไป วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก 03:09

ก่อนเที่ยงวันก่อนเที่ยงวัน

ก่อนเที่ยงวันนี้ฉัน … 1. วิ่ง 6 ไมล์ วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 6 การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 6. กำลังดำเนินการอัปเดตบล็อก วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 1 นาที 19 วินาที ถัดไป Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม 07:26 สด 00:00 08:21 01:19