กองไมล์และช้อปปิ้งกับแม่ของฉัน

สวัสดี! วันนี้ฉันมีวันที่สนุก – มันเป็นเรื่องที่คาดไม่ถึง แต่นั่นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดใช่มั้ย

เช้านี้ฉันไปวิ่งในเสื้อเชิ้ตที่ดีของฉันด้วยเสื้อแตงโม ฉัน ‘บันทึก’ เสื้อตัวนี้เพราะตอนแรกฉันสวมมันสำหรับนาวิกโยธินมาราธอน แต่ไม่เคยสวมใส่ – ฉันคิดว่าฉันควรจะมีชีวิตอยู่เพราะฉันรัก H2O Melon ปี ‘รอบ!
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 1

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที

ถัดไป
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
07:26

สด
00:00
08:21
03:12

แม่ของฉันมีวันหยุดสำหรับวันทหารผ่านศึกและมาช้อปปิ้ง ก่อนอื่นเราได้รับอาหารกลางวัน สำหรับ Sho

จากนั้นเราก็ไปถึงร้านค้าเพื่อซื้อรองเท้าที่สำคัญ แม่ของฉันต้องการรองเท้าวิ่งใหม่และเธอก็ลองพวง เธอตัดสินใจเลือก Mizunos คู่หนึ่ง – ที่ฉันชอบ! ฉันมีความสุขเพราะฉันเป็นสาว Mizunos ตลอดทางและฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้ยินว่าเธอชอบพวกเขาอย่างไร (*สปอยเลอร์ – ฉันแจกรองเท้าวิ่ง Mizuno ให้กับ POTM ในสัปดาห์หน้า !!)

ฉันต้องการรองเท้าด้วย…ดีฉันใช้คำว่า ‘ต้องการ’ อย่างหลวม ๆ แต่แม้แต่เด็กผู้หญิงก็ตรวจสอบฉันบอกว่าสิ่งเหล่านี้น่ารักดังนั้นฉันคิดว่ามันเป็นตัวเลือกที่ดี

พวกนี้นอนหลับผ่านมันทั้งหมด …

โดยรวมแล้วมันเป็นวันที่สนุกกับ Lil Mamacita ของฉัน

ผู้ชนะของกองในการเช็คอิน Miles Tuesday: Ethan และ Chiara

หากนี่คือความคิดเห็นของคุณส่งอีเมลถึงฉันด้วยถุงเท้า Procompression หรือตัวเลือกแขนเสื้อขนาดและชื่อเต็ม/ที่อยู่ runeatrepeat ที่ gmail dot com

กองในการเช็คอิน Miles Week Week วันพุธ

เช็คอินกลางสัปดาห์ !! คุณทำตามเป้าหมายของคุณอย่างไรในสัปดาห์นี้!

ในแต่ละสัปดาห์เราจะมอบถุงเท้าหรือแขนเสื้อสองคู่ – เข้าร่วมด้วยความคิดเห็นด้านล่าง

แสดงความคิดเห็นในโพสต์นี้ด้วยเช็คอินวันพุธของคุณ

ฉัน: ฉันกำลังจะออกไปวิ่ง! ไม่แน่ใจว่านานแค่ไหนเนื่องจาก Garmin ของฉันยังตายอยู่ แต่ประมาณ 8 ไมล์ !!

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: มีการให้รางวัลสำหรับกองในความท้าทายของ Miles โดย บริษัท ต่างๆ ความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉันเอง

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

กองในไมล์สะสม 2021 – ความท้าทายการวิ่งฟรี

กองในไมล์สะสม 2021 – ความท้าทายการวิ่งฟรี

Free Running Challenge 2021 กองไมล์สำหรับนักวิ่งทุกระดับ รับปฏิทินที่พิมพ์ได้และวางแผนมื้ออาหาร

กอง Miles Run Challenge Planner

กอง Miles Run Challenge Planner

สายสุดท้าย! กองไมล์จะเริ่มในวันพรุ่งนี้! คุณอยู่ใน? นี่คือสิ่งพิมพ์ฟรีที่ช่วยให้คุณเขย่าความท้าทาย

แสดงรองเท้าของคุณ – กองใน Miles Day 2

แสดงรองเท้าของคุณ – กองใน Miles Day 2

กองใน Miles Day 2 – รองเท้าวิ่ง! ตอนนี้มีของแถมบน Instagram @runeatrepeat ตรวจสอบที่นั่นเพื่อ ENT

กองใบรับรองการแข่งขัน Miles Running Challenge Finisher

กองใบรับรองการแข่งขัน Miles Running Challenge Finisher

กองประจำปีของ Miles Challenge อยู่ใกล้กับเส้นชัย! คุณทำอย่างไร? tag @runeatrepeat บน Instagram ด้วย

กอง Miles Run Bet Challenge 2018

กอง Miles Run Bet Challenge 2018

ท้าทาย 30 วัน กองกับความท้าทายของไมล์ด้วยการเดิมพันวิ่ง! วิ่ง 4 วันต่อสัปดาห์สำหรับ miniumum 30 นาที เข้าร่วม

อย่างไรเพื่อตั้งเป้าหมายการวิ่งสำหรับกองในการท้าทาย Miles

วิธีกำหนดเป้าหมายการวิ่งสำหรับกองในการท้าทาย Miles

กองเวิร์กชีทเป้าหมาย Miles Challenge วิธีกำหนดเป้าหมายการวิ่งสำหรับกอง 21 วันในการท้าทาย Miles ฟรี p

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

สูตรซอสมะม่วงหิมพานต์เผ็ดสูตรซอสมะม่วงหิมพานต์เผ็ด

ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันเข้าร่วมการประชุม IDEA ในลอสแองเจลิส เป็นการประชุมสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและฉันเข้าร่วมการประชุมเกี่ยวกับการออกกำลังกายใหม่การดัดแปลงและโภชนาการ ประสบการณ์นั้นทำให้ฉันเป็นแรงบันดาลใจและตื่นเต้นที่จะแบ่งปันกับชั้นเรียนที่คุณ หนึ่งในเซสชั่นคือ“ การเติมน้ำมันเชื้อเพลิงที่สมบูรณ์แบบ – การออกกำลังกายก่อนและหลังการออกกำลังกาย” ในเซสชั่น RD ได้พูดคุยเกี่ยวกับการแตกหน่อถั่วดิบและเมล็ด สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการย่อยและทำให้ร่างกายของคุณสามารถดูดซับสารอาหารจากพวกเขาได้ง่ายขึ้น วิดีโอล่าสุดของฉัน Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม และนี่คือวิดีโอใหม่ที่มีการสรุปอย่างรวดเร็วจาก 3 พอดแคสต์ที่ฉันฟังเมื่อวานนี้ พอดคาสต์ปรับแต่ง: The Drama Club – เมษายน 2018 ตอนเกี่ยวกับ

8 เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อสูงสุด8 เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อสูงสุด

มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมายเมื่อมันเกี่ยวข้องกับหัวข้อการสร้างกล้ามเนื้อรวมถึงในบางกรณีอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะรู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นทั่วไปค้นหาแนวทางพื้นฐานบางอย่างที่จะปฏิบัติตามในโรงยิม 8 คะแนนต่อไปนี้จะเริ่มต้นคุณในเส้นทางที่ดีที่สุด 1) ฝึกฝนด้วยน้ำหนักรวมถึงการมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของน้ำหนักฟรี หากคุณต้องการสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแรงที่น่าจดจำในขนาดกล้ามเนื้อและความแข็งแรงคุณควรฝึกด้วยน้ำหนักฟรีทั้งหมดรวมถึงการเน้นการออกกำลังกายแบบพื้นฐาน การออกกำลังกายแบบผสมคือลิฟท์ทุกประเภทที่กระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งกลุ่มในแต่ละครั้ง ตัวอย่างของลิฟท์เหล่านี้คือหมอบ, Deadlift, Bench Press, คางขึ้น, Barbell Row, Overhead Press, Dip และ Lunge การเคลื่อนไหวแบบผสมช่วยให้คุณจัดการกับน้ำหนักได้มากที่สุดและจะกระตุ้นให้เกิดเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งหมดมากที่สุด 2. ) เตรียมพร้อมที่จะฝึกฝนอย่างหนัก หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่แยกผู้ที่ได้รับผลกำไรเล็กน้อยจากผู้ที่ได้รับผลกำไรที่สำคัญคือระดับความเข้มของการฝึกอบรม ในการซื้อเพื่อกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณให้มีศักยภาพสูงสุดคุณควรเตรียมพร้อมที่จะใช้ทุกชุดที่คุณดำเนินการในโรงยิมจนถึงจุดที่กล้ามเนื้อล้มเหลว ความล้มเหลวของกล้ามเนื้อ: จุดที่ไม่สามารถทำซ้ำได้มากขึ้นโดยใช้รูปแบบที่เหมาะสม ความเข้มของการฝึกอบรมย่อยจะทำให้คุณมีผลการย่อยแบบ maximal

ปฏิทินการดำเนินการในเดือนธันวาคมการวางแผนการออกกำลังกายที่พิมพ์ได้ฟรีปฏิทินการดำเนินการในเดือนธันวาคมการวางแผนการออกกำลังกายที่พิมพ์ได้ฟรี

ปฏิทินการออกกำลังกายใหม่ของคุณอยู่ที่นี่! พิมพ์ปฏิทินเดือนธันวาคมสำหรับนักวิ่งตอนนี้เพื่อเข้าร่วมกับเรา! และให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตาม @runeatrepeat บน Instagram เพื่อเช็คอินเพื่อช่วยให้คุณได้รับแรงบันดาลใจและรับผิดชอบ ไปกันเถอะ!! สิ่งที่คุณได้รับเมื่อคุณเข้าร่วมการแข่งขันในเดือนธันวาคม: 1. ปฏิทิน – พร้อมเคล็ดลับการเตือนความจำและการออกกำลังกาย 2. Running Log – เพื่อติดตามการพัฒนาและความรับผิดชอบ 3. เช็คอินกับ Running Trainer Monica บน IG @runeatrepeat รวมถึง www.runeatrepeat.com-เพื่อให้คุณติดตาม! ต้องการทำงานให้ดีขึ้นเร็วขึ้นแข็งแกร่งขึ้นอีกไหม? ความยากลำบากที่สำคัญที่สุดสำหรับคนจำนวนมากที่ต้องการวิ่ง