Total Body Stretch เป็นบริการยืดกล้ามเนื้อช่วยใหม่ที่ Massage Envy – ฉันใช้เวลา 60 นาทีของการยืดหัวจรดเท้าในสัปดาห์นี้ ฉันไม่เคยทำอะไรแบบนี้มาก่อนและมันยอดเยี่ยมมากที่ต้องเช็คอินในระหว่างการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งและคิดว่าฉันจะผลักกล้ามเนื้อในพื้นที่นั้นไปไกลแค่ไหน
การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บและการฟื้นตัว ฉันพูดถึงเรื่องนี้ตลอดเวลาเพราะมันเป็นสิ่งที่ฉันพยายามทำจริงๆ! ตรวจสอบโพสต์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับระดับการยืดและอื่น ๆ #RuneAtRepeat #AD
วิดีโอล่าสุดของฉัน
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
และนี่คือวิดีโอใหม่ที่มีการสรุปอย่างรวดเร็วจาก 3 พอดแคสต์ที่ฉันฟังเมื่อวานนี้
พอดคาสต์ปรับแต่ง:
The Drama Club – เมษายน 2018 ตอนเกี่ยวกับ Monica Lewinsky และกรกฎาคม 2018 ตอนเกี่ยวกับ Conan O’Brien และ Duchess of York Fergie สิ่งที่น่าสนใจ!
The Morning Toast Podcast – ตอนของวันนี้เกี่ยวกับหัวข้อร้อนรวมถึง E! การประกาศข่าวว่าการแสดงจะถูกยกเลิกอย่างสมบูรณ์ (เวลาได้รับการสลับขึ้นเล็กน้อยเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ตอนนี้มันจบลงแล้ว)
ฉ่ำฉ่ำกับ Heather McDonald – สัมภาษณ์ Captain Sandy จากด้านล่าง Deck Mediterranean
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 7 นาที 26 วินาที
ถัดไป
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
04:31
สด
00:00
08:21
07:26
สวัสดี! ฉันงอมากและตื่นเต้นที่จะแบ่งปันเคล็ดลับในการยืดคุณในวันนี้ ฉันกำลังทำงานกับ Massage Envy เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับบริการใหม่และพยายามและจริงเพื่อแบ่งปันข้อมูลกับคุณ การนวดอิจฉามี…การนวด (เฮ้กัปตันเห็นได้ชัด!) แต่พวกเขาก็มีใบหน้าหลายประเภทและช่วยยืดกล้ามเนื้อ ในอีก 3 เดือนข้างหน้าฉันจะลองใช้บริการในแต่ละหมวดหมู่เหล่านั้นและแบ่งปันความคิดและเคล็ดลับของฉันเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพแต่ละพื้นที่สำหรับนักวิ่ง
สัปดาห์นี้ฉันลองใช้บริการยืดตัวทั้งหมด ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการนวดอิจฉาเสนอสิ่งนี้! หากคุณติดตาม Run Eat ทำซ้ำนานกว่า 3 นาทีคุณรู้ว่าฉันพูดถึงการยืดตลอดเวลา ฉันรู้ว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมาก – โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่ง! ฉันสัมภาษณ์แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาเกี่ยวกับการป้องกันการบาดเจ็บในนักวิ่งและเธอบอกฉันว่าเราควรจะยืดออกหลังจากการวิ่งทุกครั้ง ฉันบอกเธอว่าฉันพยายามที่จะยืดหลังจาก 2 วิ่งสัปดาห์ละครั้งและเธอก็ไม่ได้รับคำแนะนำจากเธอ
ในข่าวที่เกี่ยวข้อง … เกมบิงโกนักวิ่งที่ฉันโพสต์บน Instagram มีเพียง 1 คนที่ได้รับพื้นที่ทั้งหมดที่เต็มไป แต่หลายคนมีทั้งหมดยกเว้น 1 ตาราง… 1 ตารางคือ“ ยืดหลังจากการวิ่งทุกครั้ง” ถูกจับ !!
ดังนั้นฉันจึงแบ่งปันประสบการณ์ของฉันด้วยการช่วยยืดความอิจฉานวดและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการวัดหากคุณยืดตัวเพียงพอ
โบนัส: ฉันวิ่ง OC Half Marathon เมื่อสุดสัปดาห์ที่แล้วและการนวดอิจฉาก็มีผลบังคับใช้อย่างเต็มที่ พวกเขาเปลี่ยนปาร์ตี้หลังการแข่งขันให้กลายเป็นปาร์ตี้นวดและให้การนวดฟรีกับนักวิ่ง !! นั่นไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดเหรอ? !!
การยืดร่างกายทั้งหมดที่อิจฉานวด
Massage Envy มีบริการยืดช่วยที่เรียกว่า Total Body Stretch ที่มีวิธีการที่เป็นกรรมสิทธิ์ของ Streto มันถูกสร้างขึ้นโดยหมอนวดนักบำบัดการนวดและนักยศาสตร์เพื่อยืดร่างกายของคุณด้วยความช่วยเหลือ
ฉันไม่เคยช่วยยืดกล้ามเนื้อมาก่อน เป็นสิ่งที่ทำให้ฉันนึกถึงนักกีฬามืออาชีพ! ฉันเคยเห็นสารคดีนักวิ่งจำนวนมากและฉันแค่นึกภาพนักวิ่งชั้นยอดที่ทำสิ่งนี้กับโค้ชยืดหลังจากออกกำลังกาย มันแฟนซี !! ดังนั้นฉันตื่นเต้นสุด ๆ ที่จะลองด้วยตัวเอง
เซสชั่นการยืดตัวของร่างกายทั้งหมด: คุณสวมเสื้อผ้าเต็มและผู้ให้บริการยืดอธิบายว่าเซสชั่นทำงานอย่างไร พวกเขาทำจากบนลงล่างยืดเริ่มต้นด้วยคอของคุณและกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อหลักลงร่างกายของคุณ คุณมีการยืดแต่ละครั้งเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาทีหายใจเข้าและมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายพื้นที่เป้าหมาย
ผู้ให้บริการยืดจะช่วยให้คุณมีการยืดแต่ละครั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังกำหนดเป้าหมายพื้นที่ที่เหมาะสมและสนับสนุนคุณในรูปแบบที่เหมาะสม พวกเขาติดตามเวลาและกระตุ้นให้คุณหายใจผ่านมัน
ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณต้องตระหนักถึงร่างกายของคุณและสิ่งที่บอกคุณว่าคุณมีเซสชั่น การตระหนักถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณเป็นเรื่องสำคัญมาก จากนั้นมุ่งเน้นไปที่พื้นที่เหล่านั้นเพื่อช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
.
สิ่งที่ฉันโปรดปรานจากเซสชั่นคือสเกลยืด มันสมเหตุสมผลมาก – แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่เราใช้เมื่อเรายืดตัวคนเดียว !!
เมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมผู้ให้บริการยืดจะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อยืดที่สมบูรณ์และท้าทาย – แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บพวกเขาถามว่าคุณอยู่ที่ไหนในระดับ 1 ถึง 10 อีกรอบ ‘6’ ในระดับ หากคุณไม่ได้ท้าทายร่างกายของคุณ – คุณจะไม่ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากเซสชั่น แต่ถ้าคุณผลักดันให้หนักเกินไปคุณจะได้รับบาดเจ็บ การฟังร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญและปรับตามต้องการ
ฉันสนุกกับมันมากและมันทำให้ฉันรู้สึกแฟนซีมาก นี่คือสิ่งที่นักกีฬายอดเยี่ยมทำ !!
และการนวดอิจฉามีการยืดตัวของร่างกาย 30 และ 60 นาที! (นวดEnvy เสนอสมาชิกรายเดือนที่คุณได้รับการนวด 60 นาทีบริการใบหน้าหรือการยืด เนื่องจากการยืดร่างกายทั้งหมดมีให้บริการใน 30 นาทีคุณสามารถทำได้ 2 ครั้งแทน) ที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการการสนับสนุนการยืดกล้ามเนื้อมากในขณะที่ฝึกอบรมการแข่งขัน
ฉันทำเซสชั่นไม่กี่วันหลังจากการวิ่งมาราธอนครึ่ง ฉันคิดว่ามันเป็นช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบสำหรับฉันที่จะเช็คอินกับร่างกายของฉันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉันหายจากการแข่งขันเพื่อที่ฉันจะได้ก้าวไปข้างหน้าด้วยการฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไปของฉัน
พวกเขายังให้รายการยืดฉันสามารถทำที่บ้านได้
ฉันรู้ว่าเรามักจะยืดเดี่ยวและไม่ได้เช็คอินด้วยการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าเรากำลังผลักดันมันให้เพียงพอ แต่ไม่มากเกินไป สเกล 1 ถึง 10 ทำให้ฉันนึกถึง !!
เมื่อใดก็ตามที่คุณยืด – ตั้งเป้าหมายที่จะยืดตัวเองให้อยู่ในระดับ 5 หรือ 6 ในระดับความพยายาม คุณควรรู้สึกถึงการยืดที่ดีและสามารถหายใจผ่านความหนาแน่นใด ๆ โดยไม่เจ็บปวด หากมันท้าทายเกินไปที่คุณจะตึงเครียดและไม่สามารถผ่อนคลายในการยืดหรือทำร้ายตัวเอง!
ตรวจสอบวิธีการยืดขนาดนี้สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับจำนวนที่จะผลักดันการยืดแต่ละครั้ง
คุณสามารถรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวดอิจฉาได้ที่นี่
คำถาม: วันนี้คุณยืดหรือเปล่า?
โพสต์นี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือกับการนวดอิจฉาอย่างไรก็ตามความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉันเอง
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
23 ประหยัด
การแบ่งปันคือการดูแล!
23
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
Running Journal Calendar – กรกฎาคม 2020 พิมพ์ฟรี
Running Journal Calendar – กรกฎาคม 2020 พิมพ์ฟรี
รันปฏิทินการออกกำลังกาย Free Running Running Jourmal สำหรับเดือนกรกฎาคม 2020 การวิ่งกำหนดตารางเวลาสำหรับนักวิ่งของทุกคน
การยืดระยะเวลาการยืดยาว 21 วัน 4 ไหล่
การยืดระยะเวลาการยืดยาว 21 วัน 4 ไหล่
สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? เราอยู่ในวันที่ 4 ของความท้าทายยืด ฉันหวังว่าคุณจะมีนิสัยชอบยืดกล้ามเนื้อ
5 เคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับการยืดหลังการวิ่ง
5 เคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับการยืดหลังการวิ่ง
วิธีการยืดหลังจากวิ่ง 5 เคล็ดลับในการเริ่มต้นยืดสำหรับนักวิ่ง บ่อยแค่ไหนและนานแค่ไหนที่คุณควร strech และ e
เดือนธันวาคม Running Calendar Free Printable Workout Planner
เดือนธันวาคม Running Calendar Free Printable Workout Planner
ปฏิทินการรันฟรีและใช้งาน PDF ที่พิมพ์ได้ ปฏิทินการออกกำลังกายเดือนธันวาคมสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายและ
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
สวัสดี! มันเป็นวันที่ 2 ของความท้าทายยืด … การเคลื่อนไหวของวันนี้เป็นคอยืด มันง่ายมาก แต่รู้สึกดีมาก! นี่คือ
นวดอิจฉาสารเคมีรีวิวและก่อนและหลังรูปภาพ
นวดอิจฉาสารเคมีรีวิวและก่อนและหลังรูปภาพ
โพสต์นี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือกับการนวดอิจฉาอย่างไรก็ตามความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉันเอง สวัสดี! ในช่วงคู่สุดท้าย Mont
⚡โดย Shareaholic
.