สวัสดี! ฉันวิ่ง PCRF ถึงการรักษาครึ่งมาราธอนในสุดสัปดาห์นี้! ฉันกำลังแบ่งปันความคิดบางอย่างเกี่ยวกับการแข่งขันรวมถึงฉันอัปเดตแบบฟอร์มการประเมินประสิทธิภาพการแข่งขัน ใช้ประเภทนี้เพื่อประเมินว่าคุณทำอย่างไรใน 5K, 10K, Half Marathon หรือ Full Marathon (หรือระยะทางอื่น ๆ !) สังเกตจุดแข็งของคุณ ค้นพบจากความผิดพลาดของคุณ ทำต่อไป! ใช้ข้อมูลนี้เพื่อทำงานเร็วขึ้นแข็งแกร่งขึ้นและดีขึ้นในครั้งต่อไป !!
และตอนนี้เรามาทำ PCRF Half Marathon Race กันเถอะ… (ฉันทำใน 13.1 คะแนนเหมือนการสรุปของปีที่แล้วฉันอยู่ในช่วงสำคัญของการทำกระสุนปืนหรือรายการหมายเลข … )
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 4 ตรวจสอบใน
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 1 นาที 21 วินาที
ถัดไป
ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
08:01
สด
00:00
08:21
01:21
สรุปครึ่งมาราธอนรวมถึงรูปแบบ
1. สภาพอากาศในวันแข่งขันนั้นสมบูรณ์แบบ – ยอดเยี่ยมและไม่รุนแรง
2. มาราธอนที่ดีที่สุดครึ่งหนึ่งมีแพ็คเก็ตในวันเดียวกัน นี่คือสิ่งที่ฉันชอบ!
3. PCRF มีการแข่งขันจักรยานในวันเสาร์รวมถึงการแข่งขันหลายครั้งในวันอาทิตย์ มันมีการจัดระเบียบเป็นอย่างมากเช่นเดียวกับที่ฉันได้รับผ้ากันเปื้อนของฉันรวมถึงกระเป๋าพวงหรีดอย่างรวดเร็วและมีเวลามากในการตี porta potties รวมทั้งตรวจสอบกระเป๋าของฉัน ฉันมักจะไม่ตรวจสอบเกียร์ แต่พวงหรีดรวม hoodie ที่ฉันต้องการเก็บไว้อย่างแน่นอนดังนั้นฉันจึงตรวจสอบมัน!
4. ฉันเห็น Natalia เมื่อเริ่มต้นเช่นเดียวกับที่เราเข้าแถวกลับเล็กน้อย เนื่องจากฉันไม่สามารถวิ่งออกไปอย่างรวดเร็วทางเข้าฉันจึงถ่ายรูปสองสามภาพเมื่อเราเริ่มต้นเป็นครั้งแรก จากนั้นฉันเกือบกลิ้งข้อเท้าของฉันลงบนถนน ดังนั้นฉันจึงวางโทรศัพท์ของฉันออกไปรวมทั้งพยายามที่จะมุ่งเน้นที่จะไม่ล้ม (และวิ่ง แต่ส่วนใหญ่จะไม่ลดลง)
เคล็ดลับ: หนึ่งในเผ่าพันธุ์แรกที่ฉัน prd ในการวิ่งมาราธอนฉันเริ่มต้นด้วยเพื่อนที่ช้ากว่าฉัน ฉันไม่เคยเห็นเขามาระยะหนึ่งแล้วและอยากจะตามทันดังนั้นฉันจึงวิ่งช้ากว่าไมล์แรกช้ากว่าที่ฉันเคยทำ เช่นเดียวกับนั่นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมตั้งแต่ฉันออกไปข้างนอกด้วยวิธีที่รวดเร็ว!
ฉันลงเอยด้วยการแข่งขันที่แข็งแกร่งอย่างแท้จริงแม้ว่าไมล์แรกของฉันจะช้า มันไม่ได้ทำลายเวลาของฉันตลอดไปรวมทั้งช่วยให้ฉันเร่งความเร็วตัวเองและป้องกันการกระแทก
5. บางส่วนของโปรแกรมน่ารักสุด ๆ ! การแข่งขันเริ่มต้นที่ Irvine Valley College และไปรอบ ๆ ชุมชนไม่กี่แห่งจากนั้นวนไปยังเส้นทางจักรยานก่อนที่จะมุ่งหน้ากลับไปที่ลานจอดรถของสถาบัน นอกเส้นทางนั้นเป็นเส้นทางที่ค่อนข้างเงียบและแบน มีไม่กี่/ใต้? อันไหน…อย่างไรก็ตามมีเนินเขาอยู่ใต้ถนนรวมถึงสะพานเอียงเพื่อไปยังเส้นทาง แต่ไม่มีอะไรสูงชัน
6. PCRF ครึ่งมาราธอนเวลาพื้นผิว: 01:46:37
ความเร็วเฉลี่ย: 8:13 นาทีต่อไมล์
7. ฉันอัปเดตแบบฟอร์มการประเมินประสิทธิภาพการแข่งขัน ใช้สิ่งนี้เพื่อประเมินวิธีการที่คุณทำในการแข่งขัน (ไม่ใช่การประเมินผลของหลักสูตรการแข่งขัน/องค์กร/โดยรวม)
แบบฟอร์มการประเมินประสิทธิภาพการแข่งขัน
โดยรวม: มีความสุขที่ฉันรู้สึกดีกว่าที่ฉันทำที่ Tustin Hangar Half Marathon ฉันไม่ได้ผลักดันตัวเองให้เพียงพออย่างแท้จริง ฉันอาจจะเร็วขึ้น
เป้าหมายการแข่งขัน: ฉันอยากจะอยู่ที่ความเร็วเป้าหมายซึ่งอยู่ที่ประมาณ 8:10 ต่อไมล์และไม่ได้ทำเช่นนั้น
คุณตีเป้าหมายหรือไม่? ไม่ดูด้านบน
คุณสามารถดาวน์โหลดประเภทการประเมินประสิทธิภาพการแข่งขันได้ที่นี่
8. หลังจากการแข่งขันฉันพอใจผู้ติดตามสองสามคนรวมถึงเคนดัลล์ที่ชนะตำแหน่งแรกใน 10K !!!
9. เช่นเดียวกับผู้กำกับการแข่งขันสำหรับการวิ่งโดนัทที่ยอดเยี่ยมและฉันคุยกันนิดหน่อย ฉันเชื่อว่าเธอวิ่งเล่น Surf City 5K ในชุดมิ่งขวัญโดนัท !! เธอเริ่มเล่าเรื่องนั้นให้ฉันฟังและตอนนั้นผู้คนก็มาลงทะเบียนมาก [รับอัตราคิดลด 15% สำหรับการวิ่งโดนัทที่ยอดเยี่ยมด้วยรหัส: RER]
10. การเฉลิมฉลองการแข่งขัน Publish นั้นยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง! PCRF = มูลนิธิวิจัยการวิจัยโรคมะเร็งในเด็ก – เป็นเหตุการณ์ระดมทุนสำหรับองค์กรนั้น มีทีมงานจำนวนมากที่ทำงานเพื่อเป็นเกียรติแก่คนที่ได้รับผลกระทบจากโรคมะเร็ง หากคุณต้องการบริจาคเว็บไซต์ PCRF Youngsters เพื่อสนับสนุนสาเหตุ
11. เช่นเดียวกับพวงหรีดหลังการแข่งขันนั้นยอดเยี่ยมมาก มีตัวอย่างจากไม่มีเค้ก Bundt และแผ่นเมโทรโพลิแทน Suja – ฉันทำคะแนน Kombucha ซึ่งฉันยังไม่ได้ลอง !! เช่นเดียวกับอื่น ๆ – มันเป็นการลากที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากดูเหมือนว่า Race Expo Swag นั้นน้อยลงและน้อยลงเมื่อเร็ว ๆ นี้ (ใคร ๆ ก็สังเกตเห็นสิ่งนี้?) ฉันไม่รังเกียจที่จะพวงหรีดน้อยลง – ฉันมีอะไรก็ตามที่ฉันต้องการ แต่มันก็ดีที่ได้รับการปฏิบัติทั้งหมดเหล่านี้
12. เหรียญครึ่งมาราธอน:
13. ใช่ ฉันสามารถตรวจสอบ – คุกกี้ดีมาก !!
13.1 เช่นเดียวกับที่ฉันต้องการติดกับอาหารในรูปของวงกลมเพื่อให้แผนอาหารของฉันสมดุลดังนั้นฉันจึงได้พิซซ่า …
เครื่องมือนักวิ่งรวมถึงข้อมูล:
-ก่อนที่ฉันจะยังคงดื่มเครื่องกระตุ้นด้วยการชกผลไม้และบางครั้งฉันก็ใช้ทองคำ O2 แต่ฉันก็จำไม่ได้เมื่อเช้านี้
– ดาวน์โหลดประเภทการประเมินผลการแข่งขันที่นี่
คำถาม: อาหารรอบที่ชอบ?
คุณเข้าใจแล้ว!
ตอนนี้ตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณสำหรับแผ่นโกงน้ำมันเชื้อเพลิง
มีสิ่งที่ยอดเยี่ยม!
มีข้อผิดพลาดในการส่งการสมัครของคุณ กรุณาลองอีกครั้ง.
ที่อยู่อีเมล
ส่งแผ่นโกง!
67Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
67
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
Lace Up Riverside Half Marathon Race Recap และ Cal Half Series Medal Medal
Lace Up Riverside Half Marathon Race Recap และ Cal Half Series Medal Medal
LEXUS LACE UP RIVERSIDE HALL HALL MARATHON 5K รหัสอัตราคิดลด เรียกใช้การสรุปรวมถึงการประเมินผลการแข่งขันสำหรับการวิ่งของกวางเรนเดียร์ เช่นเดียวกับการตัดทอน
เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง
เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง
การแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนการแข่งขันรวมถึงรีวิว โปรแกรมการวิ่งครึ่งมาราธอนเออร์ไวน์ฮาล์ฟฮาล์ฟมาราธอนรวมถึงการประเมินผลการแข่งขันรวมถึงเคล็ดลับสำหรับ
การแข่งขัน AFC Half Marathon Race รวมถึงภาพถ่าย
การแข่งขัน AFC Half Marathon Race รวมถึงภาพถ่าย
เมืองที่ดีที่สุดของอเมริกา (ซานดิเอโก) ผลการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนรวมถึงการสรุป ภาพถ่าย AFC ครึ่งมาราธอน วิ่งเข้ามา
Surf City Half Marathon ผลลัพธ์รวมถึงสรุป
Surf City Half Marathon ผลลัพธ์รวมถึงสรุป
Surf City Marathon รวมถึงผลการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งรวมถึงการสรุป รูปภาพและความสนุกสนานจากการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งในฮันติงตันบีช
ผลลัพธ์ของ OC Half Marathon รวมถึงไฮไลท์ 13 อันดับแรก
ผลลัพธ์ของ OC Half Marathon รวมถึงไฮไลท์ 13 อันดับแรก
OC มาราธอนเช่นเดียวกับผลการแข่งขันครึ่งมาราธอน การสรุปภูมิภาคสีส้มรวมถึงส่วนที่ดีที่สุดของการวิ่ง 13.1 ไมล์ อัตราคิดลดสำหรับผู้อื่น
การแข่งขัน Disney World Half Marathon Race & Photos
การแข่งขัน Disney World Half Marathon Race & Photos
การแข่งขัน Disney World Half Marathon Race การประเมินผลรวมถึงการใช้ภาพถ่าย เรียกใช้ภาพโปรแกรมการแข่งขันที่ต้องการของดิสนีย์และ
⚡โดย Shareaholic
.